Nella fascia d’età che va da 3 a 6 anni, ritmi e durata del sonno diventano molto simili a quelli di un adulto:
fino a 5 anni sono necessarie 11 ore e mezza di sonno, con un eventuale riposino nel primo pomeriggio;
dai 6 anni circa sono necessarie 10 ore e mezza circa di sonno (e non vi è più richiesta del bambino di riposino pomeridiano, nella maggioranza dei soggetti).
Considerando queste esigenze di riposo fisiologico, cari genitori, organizzatevi in modo che il vostro bambino possa andare a dormire ad un orario consono (preferibilmente sempre lo stesso), che gli permetta cioè di riposare tutte le ore che gli sono necessarie prima del risveglio del mattino. Considerate quindi di avere il tempo necessario, al mattino, per un risveglio rilassato: prevedete qualche minuto in più per quando potrà capitare che il vostro bambino richieda di fermarsi nel letto “ancora cinque minuti!”
Le abitudini che accompagnano il sonno possono modificarsi negli anni, e ciascuna famiglia trova la sua soluzione ottimale per fare sì che questo momento sia il più sereno e rilassante possibile.