Cosa fare per calmare le contrazioni preparatorie o isolate?
- muoviti se sei stato seduto: le contrazioni di solito si fermano quando ti muovi;
- bevi un po' d'acqua: le contrazioni possono essere innescate dalla disidratazione;
- fai un bagno caldo ma non troppo, deve essere un piacevole caldo rilassante;
- sdraiati sul lato sinistro ed evita di sdraiarti sulla schiena: questo può rallentare o arrestare le contrazioni.
Quando andare in ospedale con le contrazioni?
Le contrazioni, infatti, si faranno sempre più regolari e ravvicinate tra loro, dureranno circa un minuto, si presenteranno ogni 3-4 minuti e saranno più forti: a questo punto è consigliabile prepararsi e recarsi in ospedale.
Contrazioni e inizio del travaglio
Il dolore viene percepito distintamente sopra il pube, molto in basso, e può raggiungere anche i muscoli delle cosce, oppure si riflette sulla schiena, nella sede renale, e può raggiungere la zona sacrale.
Come resistere alle contrazioni?
- camminare;
- assumere posizioni che tolgono il peso dalla schiena;
- stare in piedi in modo da usare la gravità per aiutare il bambino a scendere attraverso il bacino;
- rimbalzare gentilmente da seduta su una palla da yoga;
- usare dei massaggiatori vibranti che riducano il dolore, temporaneamente.
Sono tutti metodi ben documentati come efficaci nel velocizzare l'avanzamento del travaglio e la gestione del dolore.
Come si respira durante le contrazioni?
Nella fase iniziale del travaglio, rilassatevi e respirate profondamente. Per rendere efficace la respirazione, spingete sul diaframma concentrando la spinta sul basso ventre. Quindi, prima inspirate a livello del diaframma e poi espirate durante la spinta, per aiutare anche il perineo a rilassarsi.
Quanto dura in media una contrazione?
Nelle fasi iniziali del travaglio la contrazione dura 15-20 secondi.
É consigliabile andare in ospedale quando le contrazioni si succedono a circa una distanza di 3-5 minuti e quando hanno una durata di 40-50 secondi circa.
Quanto ci si dilata all'ora?
Un travaglio normale procede con un centimetro di dilatazione all'ora.